Valeria 
Tienes senos caidos y te gustaría levantarlos y darles más volumen? La flacidez es un proceso inevitable que le sucede a las mujeres en algún momento. La causa principal de la flacidez es la gravedad, la gravedad tira hacia abajo las mamas y los ligamentos de estiramiento de la piel hacen que los senos se caigan.
La caída de los senos depende de la elasticidad de la piel. Diferentes mujeres tienen diferente elasticidad de la piel por lo que tienen diferentes tipos de caída.
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La segunda causa es involución mamaria, en este proceso el sistema de la toma de la leche dentro de las mamas se reduce y no permanece activo en algún momento, las mujeres que no amamantan a su bebé tendrán el máximo efecto de caída.
El efecto de senos caidos puede ser minimizado mediante ciertos procedimientos que vamos a discutir en este artículo.
Usa sostén de apoyo: El sujetador mantiene los senos caidos. Así que una mujer debe usar sujetador para evitar la flacidez. La razón principal de usar sujetador son esos tirantes que cubren el pecho y los mantienen en su lugar para que los ligamentos presentes no sean capaces de hacer algo como estirarse porque los ligamentos se vuelven activos cuando las mamas se encuentran en movimiento. Una deportista siempre debe usar un sostén para evitar los senos caidos porque en el deporte, la porción superior de la mujer está en vibrante movimiento. Usar un sostén se convierte en la razón para mantener tu busto firme.
Flexiones de brazos: Se trata de una idea errónea en la mente de una mujer que hacer flexiones hará que su pecho tome forma como los pectorales de los hombres. Las flexiones de brazos no hacen al busto como el pecho de los hombres, sólo los aprieta y le da forma. Así que no te preocupes por la fobia de las flexiones. Si no puedes hacer estos de forma correcta hay otra forma de hacer lo mismo. Párate frente a frente a la pared aproximadamente 2 metros de distancia. Empuja la pared con las dos manos y luego suelta todo tu peso en las manos lentamente y avanza hacia la pared con todo el peso del cuerpo sobre la mano y luego empujate hacia atrás. Haz esto 7 u 8 veces.
El levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas también evita la caída de los senos. Si nunca has levantado peso antes, entonces comienza con pequeños pesos. La mayoría de las mujeres comienza a levantar pesas con mancuernas de 10 libras. Pero se debe empezar con pesos de 5 libras o menos y la repetición de levantar las pesas debe ser aumentada. Las repeticiones son más útiles que levantar peso más pesado para evitar la flacidez.
Press de banca: El press de banco es el mejor ejercicio para levantar los senos caidos. Ningún otro ejercicio es mejor que este. Puedes hacerlo en pendiente, declive o bancos planos con mancuernas. Debes tener precaución al hacer press de banca en declive. Debe haber apoyo a las piernas, de lo contrario te deslizarás hacia abajo y la línea de mancuernas que se está moviendo hacia arriba y hacia abajo se debe emparejar con tu línea de los pezones.
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