Como Levantar los Senos: 4 Ejercicios Que Harán la Diferencia

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¿Está buscando maneras de saber como levantar los senos? ¿Te preocupa el tamaño de tu busto? ¿Quieres aumentar tus pechos sin tomar píldoras de aumento? Si las respuestas a las preguntas anteriores son sí, entonces no hay motivo de alarma, porque no estás sola.

Hay muchas mujeres por ahí que no están contentas con el tamaño de sus pechos y que están buscando maneras de mejorarlos.

Te gustaría saber como levantar los senos y hacerlos más grandes? No recurras a cirugias o cremas que no dan los resultados prometidos! Mejora la apariencia de tu busto en poco tiempo!

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Afortunadamente, hay métodos naturales que puedes emplear para levantar tu busto. Ejercicios de mejora de mama son verdaderos medios de aumentar el tamaño de tu pecho sin tomar ningún medicamento.

Aquí, vamos a hablar de 4 efectivos ejercicios pectorales que puedes hacer con el fin de mejorar tu busto. Sigue leyendo para saber más sobre estos ejercicios.

 Ejercicio 1.  Press de banco con mancuernas

Acuéstate boca arriba en un banco con los brazos rectos, una mancuerna en cada mano. Baja las mancuernas hasta que estén cerca de los lados de tu pecho, luego llévalas de nuevo hasta la posición inicial. Esa es una repetición. Haz 10 repeticiones, luego pasa al siguiente ejercicio sin descanso.

 Ejercicio 2. Lagartijas

Comienza con las rodillas y palmas de las manos en el suelo. Las palmas ligeramente más anchas que los hombros, los pies juntos. Tu cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los pies. Abajo hasta que tu pecho casi toque el suelo. Manten tus brazos en un ángulo de 45 grados con tu torso. Haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial. Haz 10 flexiones y descansa 90 segundos.

Repite los movimientos una vez más (por lo que harás cada ejercicio dos veces). Descansa 90 segundos antes de moverte al ejercicio tres.

 Ejercicio 3. Press de banca inclinada con mancuernas

Siéntate en un banco ajustable a una inclinación baja (unos 15 a 30 grados) y coloca los pies en el suelo. Agarra dos pesas y sostenlas por encima de los hombros, con los brazos rectos. Baja lentamente los pesos a los lados de tu pecho. Haz una pausa, luego lleva las pesas hacia arriba hacia el techo. Haz 10 repeticiones, luego ve al ejercicio 4 sin descanso.

 Ejercicio 4. Fly con mancuerna

Acuéstate boca arriba en un banco plano con los pies planos en el suelo. Sosten un par de mancuernas sobre los hombros con los codos ligeramente doblados. Manteniendo la ligera curva en los codos, baja los pesos hasta que los codos estén aún con el pecho. Manten la misma curva en los codos mientras llevas las pesas de vuelta. Realiza 10 repeticiones. Descansa 90 segundos.

Repite los movimientos 3 y 4 (harás cada ejercicio dos veces).

Estos son algunos de los ejercicios que podrás hacer para mejorar el tamaño de tus senos y también hacerlos más firmes y levantados. Puedes combinar varios de estos ejercicios. Sin embargo, siempre toma un día de descanso para dar a tus músculos tiempo para recuperarse y crecer.

Puedes encontrar muchos otros métodos de aumento de busto hoy en día. Sin embargo, algunos de estos métodos son demasiado invasivos. Como todas sabemos, la cirugía tiene muchos peligros y los suplementos orales recetados tienen numerosos efectos secundarios.

Los ejercicios de mejora de mama son uno de los medios eficaces para poner tus senos en forma. Aparte de esto, puedes optar por el tratamiento seguro, natural y eficaz para mejorar tu línea de busto.

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