Como Hacer Crecer el Busto con Ejercicios: 5 Ejemplos Que Te Serán de Gran Ayuda

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Quieres saber como hacer crecer el busto con ejercicios? A diferencia de los alimentos, se sabe que estos ejercicios hacen que los senos parezcan más grandes; ten en cuenta que no aumentan el tamaño de los senos, pero pueden levantarlos y hacerlos más firmes, mejorando así su apariencia a lo grande.

Además, no es necesario que vayas al gimnasio para hacer estos ejercicios, todos se pueden hacer desde la comodidad de tu hogar y tú puedes decidir cuánto tiempo les dedicas y cuándo los haces.

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En otras palabras, ¡son perfectos para todas las mujeres!

Lagartijas

Este ejercicio clásico fortalece los músculos pectorales y de los brazos, lo que significa que puede elevar un poco el área del pecho.

Con las manos y los pies separados a la altura de los hombros en el suelo (puedes usar las rodillas si lo deseas), bájate hasta el suelo y luego levántate, manteniendo la espalda recta todo el tiempo.

Haz 15 en cada serie.

Prensa de pared

Párate con el brazo extendido, frente a una pared. Coloca las manos en la pared y empújala sin doblar los codos. Presiona durante aproximadamente 10 segundos y luego detente para un descanso.

Repite esto 20 veces. Pon tu canción favorita de fondo para mantenerte entretenida y ayudarte a entrar en ritmo. Incluso podrías desafiarte a ti misma a presionar durante los versos y tomar un descanso durante el coro.

Fondos de tríceps

Además de tonificar los tríceps, también ejercitan el pecho. Siéntate en un banco o silla (asegúrate de que esté firme y no se caiga fácilmente) con las manos al lado de las caderas, las palmas hacia abajo y los dedos hacia adelante.

Sosteniendo el borde, mueve el trasero de la silla manteniendo las piernas a aproximadamente 90 grados. Baja lentamente hacia el suelo, doblando los codos. Levanta de nuevo. Repite 20 veces.

Prensa de palma

Coloca las palmas una contra la otra frente a tu pecho, con los codos hacia arriba (como una posición de oración). Empuja tus palmas una contra la otra. Puedes presionar en ráfagas cortas de presión durante 10 segundos.

Repite esto 20 veces. Nuevamente, al igual que con la prensa de pared, haz esto con la música encendida o, alternativamente, hazlo mientras miras tu programa de televisión favorito todos los días.

Masaje de pecho

Así que no es exactamente un ejercicio, pero es algo que puedes hacer al final de tu rutina de ejercicios en casa. El masaje de los senos aumenta el flujo sanguíneo y aparentemente estimula la producción de prolactina.

Calienta tus manos frotándolas, colócalas sobre los senos y frótalas hacia adentro (en el sentido de las agujas del reloj a la derecha y en sentido contrario a las agujas del reloj a la izquierda). Haz esto durante unos 10-15 minutos todos los días.

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